Elo sprawe mam :) pomozcie jak mozecie ;)) Glupek ze mnie myslalem ze jak zrobie diete na mase to sie pozbede tluszczyku ... I ją miałem przez miesiąc teraz chce zrobic diete na redukcje i wyliczyłem ze stronki Olimpu ze mi potrzeba Moje zapotrzebowanie 2895KCAl. noi przy nadwadze obciąć niewielkiej do 2595... Białka 217 ale przy nadwadze 180 [...]
[...] marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, z 1,4g spadl na 0,96g, ale z kolei teraz mam bilans kaloryczny na -1000kcal i nie wiem za bardzo co z tym zrobic. Oczywiscie warzyw nie wliczam do btw i kcal.
Dobra wrocilem i dalej chce ukladac diete tylko mam pare dylematow 1.Czy na poczatek zrobic Mase i pozniej redukcje czy redukcje mase redukcje co bedzie lepsze ?? 2.i co byscie polecili do jedzenia w szkole ???
chce zrobić jakiś porządny cykl gdzieś do 600zł i mam dylemat co kupić??? może jakaś propozycja tak bez tej diety tylko konkretnie co kupić? jakie odzywki na sile no i najwazniejsza masa
Nie jestem chudym laszczem mam mase,cwicze duży ma to do siebie, że upada z wiekszym hukiem Mój drogi, jestem chudym leszczem (173cm i 66kg )pomalutku dochrapuję do niebieskiego pasa bjj i powiadam ci, że duży i silny koleś nie wiedzący co ze swoją siłą i masą zrobić jedyne co może to szybko przegrać - trzy tygodnie temu sparowalem z 90 kg [...]
[...] samo opakowanie i takie same ampy itp. podważają legalność całej susty - bo to da każdemu do myślenia. kazdy kto ma suste z pakistanu zobaczy to w necie i pomysli - kurva mam taka sama niczym sie nie rozni od tego undera, co ja kurva wbijam ? i na bank bezdie działać lepiej od tego co sie spzredaje. to wg mnie perfekcyjna walka z konkurencją. [...]
[...] posilek, jadlem ponad 3 godziny wczesniej. Zgonu podobnego do poprzednich sesji nie zaliczylem. Zdecydowanie inaczej sie czulem, zrobilem wreszcie caly trening, ale jesli mam byc szczery to nie tyle bylo mi lepiej niz zwykle (czyli bez wspomagaczy), co po prostu nie bylo mi tak tragicznie zle jak poprzednio. Spcjalnego pobudzenia nie poczulem, [...]
właśnie kończe 3 poziom ABS II i mam zariar przejść na 4 poziom. miałem zrobić to w tym tygodniu ale choroba spowodowała zastój w teningach:/ z efektów jest zadowolony nie jest to nie wiadomo co ale jak narazie to jest ok. Fajnie się go wykonuje i najwazniejsze efekty są!! w zimie robiłem A6w i ją przerwałem chyba w 18 dniu już mi się ciżęko [...]
Najbardziej w internecie podoba mi się anonimowośc - obrażamy siebie na wzajem bez konsekwencji. Ludzie ćwiczą od lat róznymi metodami i bardzo dobrze wyglądają, mają świetne efekty. Rzucać linkami to ja też mogę, ale co z tego? Panie ulubieniec - mam pytanie... Co zrobić, gdy po 'Twoim' FBW odstaje nam jakas partia miesniowa? ;>
dzięki za odzew Mi generalnie zależy bardzo na każdym mięśniu barkowym.Chce to zrobić jak najlepiej sie da, więc podsumowując mam wywalić wznosy sztangi wz tułowia.I teraz nie wiem co dać na początek czy wyciskanie z przed głowy czy unoszenie sztangielek bokiem. A co myślicie o wyciskaniu zza głowy czy to lepsze niż z przed?? Kiedyś to robiłem i [...]
A co do Yohimbiny to jest ona w Hod-rox ktory chce wziasc nie mam pojecia w jakich iloscia bo na opakowaniu nic o tym nie ma, co trzeba wiedziec jak wyzej wspomniales aeby brac to. Jakies przeciwskazania sa ???? https://www.nutritionfirst.ca/productdetails.asp?id=158 Hot-Rox Extreme Formula: 500 mg A7-E™ Super-Thermogenic [...]
Słaby nie jestem gosciem zza biurka...cokolwiek mam z tego rozumieć ale to już twoje zdanie(za biurkiem ostatnio siedziałem jak sie w szkole uczyłem ładnych pare lat temu teraz zasuwam w robocie na 3 zmiany),może i przesadziłem z niektórymi stwierdzeniami ale czesc tego co pisałem to moje zdanie na ten temat,nie powinno nas tam być ale jesli już [...]
[...] mnie rozwalil rothen to co bys powiedzial na 4 dni z rzedu ale co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato mnie nawet to nie potrafi zmotywowac do lezenia plackiem mam glupie pytanie nie smiac sie czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek Zmieniony przez - amm w dniu [...]
Mam kilka uwag takich od siebie co do ostatniego treningu: Według mnie troche za mało powtórzeń w tych pompkach na poręczach i za dużo serii z nimi... w sumie tak nie ćwiczyłem to nie wiem do końca czy to działa czy nie ale ja zwykle wolałem sobie zrobić 2-4serie pompek na poręczach ale poniżej 10 powtórzeń nie schodziłem, a często było i powyżej [...]
ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]
to co ja mam w koncu zrobic bo juz nie wiem:(przerywac cykl??co osoba to inne zdanie.wiadomo ze jak powiem lekarzowi to moze nie dopuscic mnie do zabiegu i kazac wrocic jak skoncze cykl.
[...] o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię arnoldki zamiast klasycznego podnoszenia sztangielek na barki, więc zmiany raczej nie da rady zrobić. Nie no robi się nieciekawie wiadomo [...]
no wiem wiem Maciej Żurawski: Co ja mam powiedzieć? Gdybanie nie ma sensu. Zawsze można powiedzieć, że coś można zrobić inaczej, lepiej, ale tak naprawdę liczy się wynik i z tej perspektywy trzeba oceniać to, co się działo na boisku. Wyniku nie odwrócimy. W dodatku odnowiła mi się kontuzja mięśnia czworogłowego i czekają mnie badania. Nie wiem [...]
tak nasz trenier nie robi stojki poniewaz nie mamy miejsca na macie BJJ, na zapasniczej macie jest o wiele więcej miejsca Po 2 chce tylko stojke z zapasow robic. po 3 na zapasach maja fajna rozgrzewke ktora koordynacje poprawia:) A przytyc tez bym chcial ... wakacje itp: zreszta w BJJ katygoria 82,3 kg to najgorsza chyba bo największa konkuręcja [...]
[...] ....w kolejnym cykliku (...który juz niedługo) pozostane przy P&P - z tymze zmniejsze częstotliwośc treningów - bedzie piatek + sobota + niedziela - pon OFF - wtorek push (prior) potem sroda i czwartek znowu off - tak bedzie najlepiej dla mnie - nie zajade sie i bee chodził chetniej na siownię pełny życia........mam taka nadzieje chociaż!
Co właśnie wcinasz %-)
